خانه
/
مراقبت های فیزیوتراپی
/
فیزیوتراپی لگن در منزل
فیزیوتراپی لگن در منزل
لگن یکی از اعضای مهم بدن است که اگر به هر دلیلی مانند آرتروز یا کشیدگی عضلات آسیب ببیند، فعالیت‌های انسان را دچار مشکل خواهد کرد. در این صورت، باید برای بهبود و کاهش آسیب به فیزیوتراپی مراجعه کرد. در ادامه این مقاله با فیزیوتراپی لگن در منزل بیشتر آشنا می‌شویم.
انواع درد در لگن
درد لگن انواع مختلفی دارد؛ به‌طوری‌که هم لگن و هم اطراف آن را درگیر می‌کند. این دردها عبارت‌اند از:
· درد در قسمت پشتی لگن: معمولاً این نوع درد از لگن و یا کمر نشئت می‌گیرد.
· درد در اطراف لگن: دردی است که به عضلات مربوط می‌شود.
· درد در کشاله ران: این دردها می‌توانند به علت انجام برخی از حرکات ورزشی یا زمین‌خوردن به وجود بیایند.
· درد به دلیل شکستگی لگن: ازآنجایی‌که لگن هم بخشی از استخوان بدن است، بنابراین با ضربه شدید یا پوکی‌استخوان می‌تواند دچار شکستگی شود. در این صورت باید سریعاً درمان و پس از آن فیزیوتراپی انجام دهید.
چرا به فیزیوتراپی نیاز دارید؟
اگر عملکرد ماهیچه‌های شما به دلیل سفت بودن یا خیلی ضعیف‌بودن مشکل دارد، ممکن است برخی از اختلالات را در بدنتان ایجاد کند. به عنوان مثال سفتی عضلات منجر به تکرر ادرار، دردناک بودن عمل ادرار، یبوست، درد در هنگام دفع مدفوع و نیز مشکلات جنسی خواهد شد. ضعیف بودن عضلات لگن نیز سبب از دست دادن ادرار به شکل غیرارادی یا در زمان فعالیت کردن و همچنین باعث افتادگی لگن می‌شود.
مزایای فیزیوتراپی لگن در منزل
با فیزیوتراپی لگن از مزایای زیر بهره‌مند خواهید شد:
· متخصصان شما را با ماهیچه‌های لگنتان آشنا می‌کنند و تمرینات اصلاحی لازم را جهت برطرف‌کردن مشکلتان به شما ارائه می‌دهند.
· فیزیوتراپیست نحوه نشستن روی صندلی یا بلندکردن چیزی را از زمین به شما آموزش می‌دهد.
· نیازی به حضور در مرکز درمانی ندارید و بدون هیچ مشکلی بابت رفت و آمد و در خانه خود به درمان مشکلات ایجاد شده در ناحیه لگن می‌پردازید.
· در نهایت، با فیزیوتراپی لگن در منزل می‌توانید به تمام فعالیت‌هایی که بیش از آسیب انجام می‌دادید، بازگردید.
نحوه جلوگیری یا کاهش دردهای لگنی
به‌طورکلی با رعایت یک‌سری عوامل شدت دردهای لگنی خود را کمتر خواهید کرد یا حتی مانع از بروز درد می‌شوید. این موارد عبارت‌اند از: نکشیدن سیگار – داشتن فعالیت بدنی – جلوگیری از چاقی.
تمرینات ورزشی بهترین روش برای بهبود مشکلات و دردهای لگنی هستند. ناگفته نماند که فقط ورزش‌های مرتبط با بیماری خود را انجام دهید، زیرا در غیر این صورت با انجام تمرینات اشتباه ممکن است بیشتر به خودتان آسیب بزنید.
فیزیوتراپیست شما امکان دارد حرکاتی را از قبیل تمرینات تثبیت‌کننده لگن و تمرینات انعطافی به شما پیشنهاد دهد.
فیزیوتراپی لگن برای چه افرادی مناسب است؟
افرادی که یکی از شرایط زیر را دارند، باید به فیزیوتراپی مراجعه کنند یا در منزل از خدمات فیزیوتراپی بهره‌مند شوند:
- بانوان بارداری که در ناحیه رحم خود درد دارند.
- کسانی که در کمر خود احساس درد می‌کنند. البته اگر این درد مربوط به مشکلات لگنی باشد.
- اگر دچار مشکلاتی در ناحیه مثانه خود هستید.
- اگر کف پاهایتان درد می‌کند.
- افرادی که دچار مشکلاتی در بخش سیاتیک خود هستند.
- شخصی که عفونت لگنی دارد.
- افراد معلول
- افرادی که از یبوست رنج می‌برند، در شرایطی که مربوط به آسیب‌های لگنی باشد.
- اگر درگیر اسپاسم‌های عضلانی شده‌اید.
تکنیک‌های فیزیوتراپی لگن در منزل
یک‌سری تکنیک‌ها و تمرینات وجود دارند که هم خودتان و هم با کمک فیزیوتراپیست می‌توانید آنها را انجام دهید، این تکنیک‌ها شامل موارد زیر هستند:
1) تمرینات تقویتی
این تکنیک فیزیوتراپی لگن در منزل به‌منظور افزایش انعطاف بدنی و تعادل انجام می‌شود. همچنین ورزش‌هایی برای تقویت عضلات کف لگن و اطراف آن وجود دارند که برای فعالیت‌های بلندمدت مانند شنا، پیاده‌روی، بسکتبال و غیره هستند.
2) ماساژ
ماساژدادن همیشه دوای درد همه آسیب‌ها بوده و روشی تسکین‌دهنده برای برطرف‌کردن یا کاهش دردهای کف لگن است.
3) تنفس
برخی از تکنیک‌های تنفسی درمان خوبی برای دردهای لگنی هستند.
هزینه فیزیوتراپی لگن در منزل
نمی‌توان مبلغ مشخصی را برای فیزیوتراپی در منزل در نظر گرفت، زیرا شدت بیماری، نوع و مدت‌زمان موردنیاز برای انجام آن مشخص نیست. در واقع، هزینه‌ای که باید برای فیزیوتراپی پرداخت کنید، پس از اولین یا دومین جلسه مراجعه یا ملاقات با فیزیوتراپیست معین خواهد شد.
جمع‌بندی
احساس درد در ناحیه لگن بسیار ناراحت‌کننده و آزاردهنده است. اما می‌توان با فیزیوتراپی و رعایت برخی از نکات درد را تا حد زیادی کاهش داد. اگر به هر دلیلی مراجعه به فیزیوتراپ برای شما سخت است، می‌توانید از او بخواهید تا شما را در منزل درمان کند. نظر شما دررابطه با موارد ذکر شده چیست؟ شما هم نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
لگن یکی از اعضای مهم بدن است که اگر به هر دلیلی مانند آرتروز یا کشیدگی عضلات آسیب ببیند، فعالیت‌های انسان را دچار مشکل خواهد کرد. در این صورت، باید برای بهبود و کاهش آسیب به فیزیوتراپی مراجعه کرد. در ادامه این مقاله با فیزیوتراپی لگن در منزل بیشتر آشنا می‌شویم.
انواع درد در لگن
درد لگن انواع مختلفی دارد؛ به‌طوری‌که هم لگن و هم اطراف آن را درگیر می‌کند. این دردها عبارت‌اند از:
· درد در قسمت پشتی لگن: معمولاً این نوع درد از لگن و یا کمر نشئت می‌گیرد.
· درد در اطراف لگن: دردی است که به عضلات مربوط می‌شود.
· درد در کشاله ران: این دردها می‌توانند به علت انجام برخی از حرکات ورزشی یا زمین‌خوردن به وجود بیایند.
· درد به دلیل شکستگی لگن: ازآنجایی‌که لگن هم بخشی از استخوان بدن است، بنابراین با ضربه شدید یا پوکی‌استخوان می‌تواند دچار شکستگی شود. در این صورت باید سریعاً درمان و پس از آن فیزیوتراپی انجام دهید.
چرا به فیزیوتراپی نیاز دارید؟
اگر عملکرد ماهیچه‌های شما به دلیل سفت بودن یا خیلی ضعیف‌بودن مشکل دارد، ممکن است برخی از اختلالات را در بدنتان ایجاد کند. به عنوان مثال سفتی عضلات منجر به تکرر ادرار، دردناک بودن عمل ادرار، یبوست، درد در هنگام دفع مدفوع و نیز مشکلات جنسی خواهد شد. ضعیف بودن عضلات لگن نیز سبب از دست دادن ادرار به شکل غیرارادی یا در زمان فعالیت کردن و همچنین باعث افتادگی لگن می‌شود.
مزایای فیزیوتراپی لگن در منزل
با فیزیوتراپی لگن از مزایای زیر بهره‌مند خواهید شد:
· متخصصان شما را با ماهیچه‌های لگنتان آشنا می‌کنند و تمرینات اصلاحی لازم را جهت برطرف‌کردن مشکلتان به شما ارائه می‌دهند.
· فیزیوتراپیست نحوه نشستن روی صندلی یا بلندکردن چیزی را از زمین به شما آموزش می‌دهد.
· نیازی به حضور در مرکز درمانی ندارید و بدون هیچ مشکلی بابت رفت و آمد و در خانه خود به درمان مشکلات ایجاد شده در ناحیه لگن می‌پردازید.
· در نهایت، با فیزیوتراپی لگن در منزل می‌توانید به تمام فعالیت‌هایی که بیش از آسیب انجام می‌دادید، بازگردید.
نحوه جلوگیری یا کاهش دردهای لگنی
به‌طورکلی با رعایت یک‌سری عوامل شدت دردهای لگنی خود را کمتر خواهید کرد یا حتی مانع از بروز درد می‌شوید. این موارد عبارت‌اند از: نکشیدن سیگار – داشتن فعالیت بدنی – جلوگیری از چاقی.
تمرینات ورزشی بهترین روش برای بهبود مشکلات و دردهای لگنی هستند. ناگفته نماند که فقط ورزش‌های مرتبط با بیماری خود را انجام دهید، زیرا در غیر این صورت با انجام تمرینات اشتباه ممکن است بیشتر به خودتان آسیب بزنید.
فیزیوتراپیست شما امکان دارد حرکاتی را از قبیل تمرینات تثبیت‌کننده لگن و تمرینات انعطافی به شما پیشنهاد دهد.
فیزیوتراپی لگن برای چه افرادی مناسب است؟
افرادی که یکی از شرایط زیر را دارند، باید به فیزیوتراپی مراجعه کنند یا در منزل از خدمات فیزیوتراپی بهره‌مند شوند:
- بانوان بارداری که در ناحیه رحم خود درد دارند.
- کسانی که در کمر خود احساس درد می‌کنند. البته اگر این درد مربوط به مشکلات لگنی باشد.
- اگر دچار مشکلاتی در ناحیه مثانه خود هستید.
- اگر کف پاهایتان درد می‌کند.
- افرادی که دچار مشکلاتی در بخش سیاتیک خود هستند.
- شخصی که عفونت لگنی دارد.
- افراد معلول
- افرادی که از یبوست رنج می‌برند، در شرایطی که مربوط به آسیب‌های لگنی باشد.
- اگر درگیر اسپاسم‌های عضلانی شده‌اید.
تکنیک‌های فیزیوتراپی لگن در منزل
یک‌سری تکنیک‌ها و تمرینات وجود دارند که هم خودتان و هم با کمک فیزیوتراپیست می‌توانید آنها را انجام دهید، این تکنیک‌ها شامل موارد زیر هستند:
1) تمرینات تقویتی
این تکنیک فیزیوتراپی لگن در منزل به‌منظور افزایش انعطاف بدنی و تعادل انجام می‌شود. همچنین ورزش‌هایی برای تقویت عضلات کف لگن و اطراف آن وجود دارند که برای فعالیت‌های بلندمدت مانند شنا، پیاده‌روی، بسکتبال و غیره هستند.
2) ماساژ
ماساژدادن همیشه دوای درد همه آسیب‌ها بوده و روشی تسکین‌دهنده برای برطرف‌کردن یا کاهش دردهای کف لگن است.
3) تنفس
برخی از تکنیک‌های تنفسی درمان خوبی برای دردهای لگنی هستند.
هزینه فیزیوتراپی لگن در منزل
نمی‌توان مبلغ مشخصی را برای فیزیوتراپی در منزل در نظر گرفت، زیرا شدت بیماری، نوع و مدت‌زمان موردنیاز برای انجام آن مشخص نیست. در واقع، هزینه‌ای که باید برای فیزیوتراپی پرداخت کنید، پس از اولین یا دومین جلسه مراجعه یا ملاقات با فیزیوتراپیست معین خواهد شد.
جمع‌بندی
احساس درد در ناحیه لگن بسیار ناراحت‌کننده و آزاردهنده است. اما می‌توان با فیزیوتراپی و رعایت برخی از نکات درد را تا حد زیادی کاهش داد. اگر به هر دلیلی مراجعه به فیزیوتراپ برای شما سخت است، می‌توانید از او بخواهید تا شما را در منزل درمان کند. نظر شما دررابطه با موارد ذکر شده چیست؟ شما هم نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب متعلق به شرکت ای پرستار است